Com a chegada de uma frente fria no Sudeste, as temperaturas caem e muitos acabam reduzindo o consumo de água. Porém, especialistas alertam que a atenção à hidratação deve ser mantida durante o inverno, uma vez que a diminuição da sensação de sede pode elevar o risco de desidratação.
A médica dermatologista Franciele Siqueira destaca que o inverno pode exacerbar a perda de água no organismo devido a fatores como a baixa umidade do ar e banhos quentes. Esses elementos provocam uma perda sutil de líquidos, frequentemente imperceptível para a maioria das pessoas. Segundo dados apresentados, mais de 70% da população brasileira demonstra sintomas de desidratação na rotina de inverno.
Como manter a hidratação no frio
Os especialistas ressaltam a importância de fazer da água a principal fonte de hidratação. Mesmo sem a percepção da sede, recomenda-se estabelecer horários fixos ao longo do dia para a ingestão de líquidos. Algumas dicas práticas incluem ter sempre uma garrafa de água à mão, consumir frutas que possuem alta concentração de água, como melancia e laranja, e aproveitar chás sem açúcar. Além disso, convém evitar banhos quentes excessivos, pois eles intensificam o ressecamento da pele.
Além da água, é possível considerar a utilização de bebidas com eletrólitos para repor os líquidos perdidos, especialmente para aqueles que têm menor ingestão de água. Essas bebidas devem servir como complemento e não substituir o hábito de beber água regularmente.
Com as previsões indicando quedas nas temperaturas, manter-se hidratado se torna essencial, não apenas para prevenir a desidratação, mas também para conservar a saúde da pele e proporcionar um bem-estar adicional durante o frio.
Com informações de Folha JF.
