Não há uma única posição ideal para dormir, mas especialistas alertam que algumas podem ser prejudiciais, especialmente para indivíduos com condições como apneia do sono ou refluxo. Adaptar a posição, como dormir de lado esquerdo e ajustar a altura do travesseiro, pode ser benéfico em certos casos. Contudo, preocupar-se excessivamente sobre como dormir pode gerar mais estresse do que alívio.
Posições e Impactos na Saúde
A discussão sobre as posições de dormir ganhou destaque nas redes sociais, onde muitos estudiosos afirmam que determinadas posturas podem melhorar a circulação linfática. No entanto, é importante destacar que o sistema linfático é diferente do sistema glinfático, responsável pela eliminação de resíduos do cérebro. Um estudo de 2015 trouxe resultados sobre a eficácia do transporte glinfático em roedores, mas não se aplica diretamente aos humanos.
Conforme a neurologista Maíra Honorato, especialista em medicina do sono, não existe uma posição universalmente correta. Tudo depende do conforto e da saúde do paciente. Em casos de apneia obstrutiva do sono, por exemplo, dormir de costas pode agravar a condição, levando ao fechamento de vias aéreas devido à posição da língua.
Existem evidências que a posição ao dormir pode interferir em sintomas de refluxo gastroesofágico, onde os sintomas costumam ser mais perceptíveis na horizontalidade. Recomenda-se, nesses casos, elevar a cabeceira da cama ou usar travesseiros mais altos, além de considerar dormir do lado esquerdo, que pode minimizar os problemas associados ao refluxo.
Gestantes também são aconselhadas a dormir do lado esquerdo, já que essa postura ajuda a reduzir a compressão de importantes vasos sanguíneos. A neurologista destaca que o conforto deve ser priorizado, e que cada gestante pode escolher a posição que achar mais apropriada.
A dor ao acordar pode ser influenciada pela posição de dormir, porém outros fatores como estresse e o nível de atividade física têm um papel crucial. O fisioterapeuta Ítalo Lemes ressalta que não apenas a postura, mas a condição geral do corpo, interfere no conforto durante o sono.
Com informações de Tribuna de Minas.
